Jak si užít zimní období bez rýmy a kašle?
Sdílet na FacebookuTělo v zimě nutně potřebuje vitamin A (antioxidační účinky), vitaminy skupiny B (podpora činnosti mozku, krvetvorby a posílení obranyschopnosti), vitamin C (zlepšení odolnosti organismu), D (podpora imunity, předcházení depresím a neurózám) a E (chrání buňky před oxidačním stresem).
Draslík, hořčík, selen, zinek, železo. Ideální je dodat je organismu v jídle, pokud to nestačí, vyberte doplněk stravy, který obsahuje vybalancovaný koktejl minerálů a vitaminů.
Proudy ledové vody nejsou nutné, zcela postačí vlažná sprcha. Otužování pomáhá tělu vyrovnávat se s rozdíly teplot a zlepšuje imunitu.
Proč některá zvířata v zimě hibernují? Klidový stav a útlum fyziologických procesů je nabije novou energií. Ani vy tedy nezapomínejte relaxovat a spát. Podle lékařů by se v zimním období měl spánkový režim protáhnout alespoň o hodinu denně.
Pohyb je základním stavebním kamenem silného a zdravého organismu. Neholdujete-li sportu, vyrážejte aspoň na procházky, místo jízdy výtahem vyběhněte schody nebo vystupujte o jednu zastávku dřív.
Účinně posílíte imunitu také přírodní cestou popíjením kvalitních čajů.
✔ PROTIVIROVÝ ŠÍPEK: Plod šípkové růže je nabitý vitaminem C, vápníkem, hořčíkem, draslíkem a železem. Čaje obsahují hodně tříslovin s protibakteriálními a protivirovými účinky, takže fungují jako prevence a urychlují rekonvalescenci při nachlazení.
✔ ŠTIPLAVÝ ZÁZVOR: Ať už si připravíte čaj z čerstvého nastrouhaného kořene nebo sáhnete po baleném zázvoru, můžete s ním včas zastavit rozjíždějící se nachlazení. Pálivý čaj také pozitivně ovlivňuje hladinu cholesterolu v krvi a pomáhá předcházet kardiovaskulárním onemocněním.
✔ VITAMINOVÁ BOMBA RAKYTNÍK: Opravdová zásobárna ̦céčka’ ho obsahuje až 10x více než citrusové plody. Tělo zásobí také vitaminy D, E a B, posiluje imunitu a působí proti nachlazení.
V zimě je vhodné dětem po ránu podávat teplý čaj. Pediatři se shodují, že čaje vhodné pro děti (fenyklový, heřmánkový, anýzový, rakytníkový či šípkový) prohřívají organismus a lépe ho nastartují, navíc působí jako prevence proti bolestem břicha, nachlazení nebo kašli. Vybírejte mezi specializovanými dětskými čaji či sypanými mixy s kousky sušeného ovoce.
