Zaručené tipy na posílení a zlepšení růstu vlasů
Sdílet na FacebookuJak rychle rostou vlasy
Vlasový cyklus ovlivňuje mnoho faktorů a růst vlasů je složitý proces, který probíhá v několika fázích - období růstu, regrese a regenerace.
- Anagenní fáze je známá jako fáze růstu. V této době vlasový folikul produkuje nové vlasy a vlasy rostou z kořene. Anagenní fáze může trvat několik let a délka této fáze má významný vliv na délku vlasů. Průměrný růst vlasů během této fáze je asi 1 cm za měsíc, ale tento proces je ovlivněn genetikou, věkem a celkovým zdravím jednotlivce.
- Katagenní fáze je krátká fáze, která označuje přechod mezi fází růstu a odpočinku. Během této fáze růst vlasů zastavuje a folikul se připravuje na obnovu růstu.
- Telogenní fáze je fáze odpočinku, kdy vlasy již neprocházejí aktivním růstem. V této době se vlasy uvolňují a nakonec vypadnou. Tato fáze může trvat několik týdnů až měsíců.
Růst vlasů za měsíc závisí především na délce anagenní fáze a genetických faktorech. Průměrný růst je kolem 1 cm měsíčně, což by mělo vést k růstu vlasů kolem 12 cm za rok. Je však třeba zdůraznit, že růst vlasů je velmi individuální.
Faktory, které ovlivňují růst vlasů, zahrnují genetiku, věk, hormonální změny, životosprávu, celkové zdraví a péči o vlasy. Správná výživa, dostatečný přísun živin a hydratace, minimalizace stresu a správná péče o vlasy mohou významně přispět k zdravému růstu vlasů.
Jak podpořit růst vlasů a zabránit jejich vypadávání
Existuje mnoho přírodních složek a ingrediencí i potravin, které podpoří růst vlasů a dodají jim tu nejlepší výživu. Jednou z nejúčinnějších ingrediencí je kofein, který má schopnost stimulovat vlasy a podporovat růst. Kofeinový šampon nebo tonikum může zlepšit průtok krve v pokožce hlavy, což vede ke zvýšenému zásobování vlasových folikulů živinami a kyslíkem. Tím se mohou zvýšit šance na růst silnějších vlasů. Dostupné jsou také domácí masky na bázi kávy.
Další ingrediencí může být kopřiva, která obsahuje řadu živin, které jsou pro vlasy prospěšné. Obsahuje vitamíny A a C, minerály (zejména křemík) a železo. Křemík pomáhá zpevnit vlasovou strukturu, což může vést k silnějším vlasům. Čaje nebo extrakty z kopřiv lze použít k opláchnutí vlasů nebo jí můžete přidat do vlasových produktů.
Skvělé jsou také vlasové oleje. Je to zejména olej ricinový, kokosový nebo arganový, které jsou známé pro své hydratační a zpevňující vlastnosti. Pravidelná masáž pokožky hlavy olejem může zlepšit cirkulaci krve a posílit vlasové kořínky. Oleje také pomáhají udržovat vlasy hydratované a chrání je před poškozením.
Kromě komerčních výrobků můžete využít i domácí přírodní masky a oplachy. Například směs medu, olivového oleje a vajíčka může poskytnout vlasům živiny a vlhkost. Aloe vera gel má protizánětlivé vlastnosti a může pomoci zklidnit pokožku hlavy.
Správná péče o vlasy je zásadní
Zdravé a silné vlasy vyžadují pečlivou péči a pozornost. Existuje několik klíčových prvků, které mohou podpořit růst vlasů a minimalizovat nadměrné vypadávání. Ač se to může dát banální, patří k nim i pravidelné stříhání, a to zejména konečků vlasů. Díky odstranění roztřepených konečků a poškozených vlasů pomůžete zamezit lámání a ztrátě objemu.
K péči, která je zároveň velice příjemná, patří i masírování pokožky hlavy. Díky tomu zlepšíte cirkulaci krve, což přináší vlasovým folikulům více kyslíku a živin. Pravidelné masáže mohou posílit vlasové kořínky a podpořit zdravý růst vlasů.
Nepodceňte ani správný výběr šamponu a kondicionéru, který je vhodný pro váš typ vlasů. Šampon by měl být šetrný k vlasům a pokožce hlavy, zatímco kondicionér pomáhá udržet vlasy hydratované a snižuje lámání. Stejně tak buďte obezřetní při výběru hřebenu. Používání kartáče s měkkými štětinami nebo hřebenů s širokými zuby může minimalizovat poškození vlasů. Vlasy rozčesávejte opatrně, zejména když jsou mokré a po celé jejich délce. Zabráníte tak jejich lámání.
Nedílnou součástí zdravého růstu vlasů je zdravá strava, bohatá na vitamíny a minerály, jako je biotin, vitamín E, železo a zinek. Dostatečný příjem vody je také klíčový pro udržení hydratovaných vlasů.
Vyhněte se také nadměrnému používání teplých stylingových nástrojů, jako je žehlička na vlasy či fén. Teplotní poškození může oslabit vlasy. Když už tyto stylingové nástroje používáte, vždy na vlasy před úpravou aplikujte ochranné produkty před teplým stylováním.
S vlasy zacházejte šetrně. Nedržte vlasy příliš pevně stažené do culíků nebo copánků. Můžete tak zbytečně poškozovat vlasové kořínky. Volné účesy a pravidelné uvolnění vlasů jsou lepší volbou. Na podobu a zdraví vašich vlasů má výrazný vliv i stres. Relaxační techniky, jako je jóga nebo meditace, mohou pomoci snížit stres a posílit kořínky vlasů.
Mějte trpělivost, protože růst vlasů je postupný proces. Pokud však máte závažné problémy s vypadáváním vlasů, může být vhodné konzultovat vše s dermatologem nebo odborníkem na péči o vlasy pro další doporučení a léčbu.
Vitamíny a minerály pro podporu růstu vlasů
Jak už jsme v tomto článku zmínili několikrát, zdravé stravování je základem zdraví celého těla, tudíž i vlasů. Jaké vitamíny a minerály vám pomohou podpořit růst a obnovu vlasů?
Biotin (vitamín B7) je známý jako "vitamín pro vlasy" a podporuje zdravý růst vlasů. Keratin je protein, který tvoří základ vlasů Keratin, který některé doplňky stravy obsahují, může podpořit pevnost a lesk vlasů. Ztrátu vlasů může způsobit i nedostatek železa. Ideální je ho kombinovat s vitamínem C, který pomáhá železo lépe absorbovat.
Pro zdraví vlasů i pokožky je také vhodné doplnit zinek, stejně tak jako vitamin D, který má vliv na různé aspekty zdraví, včetně vlasů. Vitamin A podporuje zdravou pokožku a vlasové folikuly. Zvyšte proto příjem potravin bohatých na vitamín A, jako je mrkev a sladký brambor. Skvělé antioxidační účinky má vitamín E, který může vlasy chránit před poškozením.
Podpora růstu vlasů je komplexní práce, která se bohužel nestane ze dne na den. Začíná správnou péčí, která zahrnuje pravidelné stříhání konečků vlasů, masáže pokožky hlavy, a pečlivý výběr šamponu a kondicionéru, které odpovídají vašemu typu vlasů.
Klíčovou roli hraje správná výživa, ve které vám vždy pomůžou ty správné doplňky stravy a vitamíny. Buďte na své vlasy hodní a chovejte se k nim šetrně. Čím méně je budete svazovat do gumičky, zatěžovat stylingovými přípravky, vysušovat fény a zahřívat žehličkami, tím více se vám odvděčí v podobě síly, lesku a menšího vypadávání.
