Každé tělo je jedinečné a během měsíce se jeho potřeby mění. Ve spolupráci s Nicol Heřmanskou jsme připravili koncept Oslavte své tělo, který Vás provede čtyřmi fázemi menstruačního cyklu a ukáže Vám, jak každou fázi respektovat vhodným pohybem, cviky a odpočinkem. Součástí je také práce s ženskou energií – jak ji rozproudit a podpořit pohybem i odpočinkem. Cílem je, abyste naslouchali svému tělu, dopřáli mu pohyb, který je Vám příjemný, a zároveň mu dali prostor k odpočinku a regeneraci, kdykoliv je to potřeba.

Naslouchejte svému tělu a dopřejte si cviky, které Vám dělají dobře – všechno ostatní najdete ve videu s Nicol!

Menstruační fáze 1.–5. den

méně energie, jemné pohyby a odpočinek

Folikulární fáze 6.–13. den

rostoucí energie, vhodné dynamické a posilující cviky

Ovulační fáze 14.–16. den

maximum energie, ideální na náročnější a silové pozice

Luteální fáze 17.–28. den

postupné zpomalování, jemný pohyb, protahování a uvolnění napětí

Léto je časem dobrodružství, cestování a volnějšího režimu. Často ale také přináší narušení každodenních návyků, přehřátí a celkovou únavu. Abychom vám pomohli najít zpátky rovnováhu a načerpat energii, připravili jsme ve spolupráci se Zuzanou Klingrovou krátký koncept Letního restartu – prostor pro tělo i mysl, kde můžete zpomalit, zchladit se a znovu se spojit sami se sebou.

V hlavním videu vás Zuzana provede třemi technikami, které zvládnete prakticky kdekoliv – na dovolené, u vody nebo doma na podložce.

1. Chladivý dech: Dechová technika, která pomáhá snížit tělesnou teplotu a zároveň harmonizuje mysl. Skvělé řešení pro parné dny nebo večery po slunečném dni.
2. Stimulace lymfatických bodů: Jemná masáž v konkrétních bodech těla podporuje proudění lymfy, čistí organismus a napomáhá lepší regeneraci.
3. Krátká jógová sekvence: Plynulé pozice jako kočka-kráva, poloviční opičí král, jemné rotace páteře nebo nízký výpad (anjaneyasana) rozproudí lymfu, uvolní napětí a přinesou pocit lehkosti.